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2020年 9月 6日 リフレッシュ法 関野
今回のテーマはリフレッシュ法です！
リフレッシュといっても勉強の合間にできる５分程度のものから
ある程度時間の必要のものがありますよね
私がやっていてどちらにも共通することは
ズバリ運動です
リフレッシュとは脳に血を巡らせること
が重要だと考えているので
散歩といった軽いものでも気持ちがすっきりするのでは
私は休憩中に必ず席から立つようにしていました
ずっと座っていると
血の巡りが悪くなって脳に酸素が届かなくなってしまいます！
エコノミークラス症候群があるように
休憩中は体を動かしましょう！
あともうひとつセキノがやっていたことは
週１のジョギングです！
これまた運動ですね笑
受験期になると運動の機会が絶対に減ると思います
体のパフォーマンスを落とさないためにも
週１程度で１回３０分
ジョギングをしていました
あまりにハードな内容だと一日疲れが響くので
程々をお勧めします笑
「３０分も勉強時間をとられたくない！」という方は
HIITをお勧めします
これは簡単に言うと
５分の運動で４５分の有酸素運動
と同じ効果が得られる
魔法の方法！
具体的な内容は、強度にもよりますがきついものだと
２０秒バーピージャンプ１０秒休憩を１セットとして
６～８セット繰り返すというもの
実際にやってみると死ぬほどきつい笑
HIITにもいろいろあるので興味がある人調べてみましょう！
肉体的疲労から夜もぐっすり眠れて気持ちいいですよ～
次回は大内担任助手！
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