リフレッシュ法 関野 | 東進ハイスクール西葛西校|東京都

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2020年 9月 6日 リフレッシュ法 関野

 

今回のテーマはリフレッシュ法です!

 

リフレッシュといっても勉強の合間にできる5分程度のものから

ある程度時間の必要のものがありますよね

私がやっていてどちらにも共通することは

ズバリ運動です

 

リフレッシュとは脳に血を巡らせること

が重要だと考えているので

散歩といった軽いものでも気持ちがすっきりするのでは

 

私は休憩中に必ず席から立つようにしていました

ずっと座っていると

血の巡りが悪くなって脳に酸素が届かなくなってしまいます!

エコノミークラス症候群があるように

休憩中は体を動かしましょう!

 

あともうひとつセキノがやっていたことは

週1のジョギングです!

これまた運動ですね笑

受験期になると運動の機会が絶対に減ると思います

体のパフォーマンスを落とさないためにも

週1程度で1回30分

ジョギングをしていました

あまりにハードな内容だと一日疲れが響くので

程々をお勧めします笑

 

「30分も勉強時間をとられたくない!」という方は

HIITをお勧めします

これは簡単に言うと

5分の運動で45分の有酸素運動

と同じ効果が得られる

魔法の方法!

具体的な内容は、強度にもよりますがきついものだと

20秒バーピージャンプ10秒休憩を1セットとして

6~8セット繰り返すというもの

実際にやってみると死ぬほどきつい笑

HIITにもいろいろあるので興味がある人調べてみましょう!

肉体的疲労から夜もぐっすり眠れて気持ちいいですよ~

 

 

次回は大内担任助手!

 

 

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